说到被清北特招，陈一航也意识了另外一点：丁胖子会比赵骏先一步，成为40班的偶像。

赵骏那边比赛参加的早，但是，5.5号才播出海选的节目，就是能露脸，他还带着面具。

等到荣耀揭面，还不知道猴年马月。

让丁胖子这个笨鸟先飞了。

当然，大弟子蛰伏的时间越长越有好处，像弹簧一样，压的越紧，弹得越猛。到时，他会一举成名天下知，成为新时代的偶像。

而老三丁胖子，要成为全民偶像，按照系统的任务年限，还得5年。

那个时候大弟子应该在开全国巡回演唱会了。

不亏，不亏。

倒是老二……算了，这小子不听劝，睡眠丝毫不规律。

先让他新鲜感几天。

回头再找他算账。

“百米速跑训练，第一是力量训练。”

“分下肢力量、腰部核心力量及上肢力量三大块。”

“下肢力量，通过深蹲、腿举、弓步等进行锻炼。”

“每组20个，每5分钟一组。”

“腰部核心力量，平板撑、仰卧起坐、负重抬腿进行锻炼。”

“频率同上。”

“上肢力量，俯卧撑、引体向上、拳击等方式锻炼，主要是配合整体协调性，对于速度的提升，起不到立竿见影的效果，这7天不做特殊训练。”

7天。

很短。

要把时间花在刀刃上。

提升腿部力量和核心力量为主，提升起跑、加速能力，最大限度的提高爆发力。

在训练的时候，系统的数据提醒功能就非常实用了，陈一航随时监控着丁宏伟的身体状态，担心这小子的心脏数值爆表。

像百米短跑的竞技，拼的就是短时间的爆发力，危险性相对于其他运动，要高不少。

训练不正规，容易走火入魔。

一个小时，很快过去了。

“今天就到这。”

陈一航指导丁宏伟训练完，看着他一身的汗水，对他道：“先平复一会，晚会可以去澡堂冲个澡，晚上……”

话没说完，一个男人揶揄的声音在身后响起。

“哟，这不是40班的陈老师吗？这是在训练学生训练，准备参加运动会，报哪项运动啊？”

“铅球还是铁饼？哦不对，连个器材都没有，不会报田径吧？”

不用回来，听声音就知道是b部的体育老师邵康了。

这人和自己的情敌闫齐超关系很铁。

将近一个月前的阶梯教室会议时，就是他吆喝地欢，问抽到标签了，能不能替王莉莉。

陈一航转过身，看向他。

这才发现，他身后跟着两名瘦高但是精壮的男生，男生也都是和丁宏伟一样，满身大汗，头发湿成一绺一绺的。

“邵老师啊，这是刚训练完学生？”

邵康点头道：“没错，陈老师不也是嘛，为了运动会。”

“怎么样？这是准备重点搞哪项运动？拿个成绩？”

看到丁宏伟的样子，邵康其实非常失望。

他最希望的是，陈一航带领的这种开小灶的学生，能和自己硬碰硬，然后被自己杀个七零八落。

自己今天带的两名学生，林远和叶盛然，是自己体育班的学生，也是重点培育对象。

这两人爆发力很高，培训了这一年多，在100米和400米短跑方面，已经是国家二级运动员的水准。

这次运动会，邵康的目标不止要整个高二年级组的第一名，而且要是全校第一的成绩。

对林叶二人，

他有这个自信。

第一第二名他俩定了，剩下的学生，只能去争第三。

陈一航也不隐瞒：“准备参加个100米。”

“噗嗤～”