等榕姣姣扎马步时间结束，他才睁开眼，笑着对榕姣姣道：“姣姣，你起得真早，今天又这么自觉地开始修炼了。”

榕姣姣听到冷千珏的声音，连忙停下动作，跑到他身边问好：“师祖祖早上好！我修炼好了，感觉今天的状态特别好！”

冷千珏点了点头，眼中闪过一丝赞赏：“你做得很好，修炼的时候很专注，进步很明显。”

榕姣姣抬头看他：“那师祖祖，我们接下来要做什么？”

冷千珏拿出两个装满细钢珠的袋子道：“我昨天看了你的训练，在练那些已经没多大意义，今天我们训练别的。”

榕姣姣好奇地接过袋子，问道：“师祖祖，这是什么呀？”

冷千珏微微一笑：“这是装满细钢珠的袋子，每袋十斤，用来增加负重训练，你把它们绑在腿上。

她听话的将两个袋子绑在腿上，抬腿走几步试了试，感觉有些沉，但并没有觉得特别吃力。

冷千珏拿出一柄铁剑给榕姣姣：“这把铁剑有十斤重，接下来你用它来练基础剑法。”

他自己也拿出一把剑，来到平台中央，做了一个起手式道：“来，跟着师祖祖一起，先从最基础的剑法开始。剑法讲究的是灵动与精准，每一招每一式都要做到位，不能有丝毫马虎。”

榕姣姣点了点头，小脸上露出一丝认真：“我知道了，师祖祖。我会好好学的！”

她拿起铁剑，跟在冷千珏身后，开始模仿他的动作。

虽然铁剑有些重，但她的力气也不小，挥舞起来还算轻松。

她跟着冷千珏的动作，一招一式地练了起来。

冷千珏一边演示，一边讲解：“剑法的基础在于‘刺、劈、砍、挑、刺’这五个基本动作。”

“每个动作都要做到位，力量要从脚底发出，通过腰部传递到手臂，最后集中在剑尖上。”

榕姣姣认真地听着，一边模仿一边感受着力量的传递。

她绷着小脸，神情专注，虽然一开始动作有些生硬，但慢慢就顺畅起来。

冷千珏不时回头指导：“要注意剑尖的方向，要始终保持指向目标。再来一次，这次注意力量的传递。”

榕姣姣抿紧嘴巴，这次她更加注意剑尖的方向和力量的传递，动作也更加流畅了。

十几分钟，饶是榕姣姣体质不亚于大人，手臂也开始发酸，豆大的汗珠从脸颊滚落，但她依然咬着牙坚持，没有丝毫抱怨。

冷千珏看在眼里，心中更是欣慰，他知道这个小丫头的毅力和决心都非常出色。

又过十分钟，眼看榕姣姣手臂已经快要抬不起来，冷千珏这才喊停。