一个管事带着几个小厮，着急的冲了进来，直奔断树边上的方南。

看见方南没事，松了口气“少爷，怎么了，您没伤着吧？”

方南看着几人焦急的神色，知道误会了，摆摆手“没事，刚才练功来着”

管事和小厮看着折断的树木暗暗咂舌，什么样的功夫这么厉害？

方南指着院子，吩咐道“正好，你们把院子清理干净”

说完带着石头回到了房间。

让石头关好房门，方南郑重的对石头说道“外功你都会了，以后要多加练习，下面我教你内功的运行方法”

石头规规矩矩的站在方南身前，认真的听着。

方南清了清嗓子，开始讲起来“人的身体里啊，有两条特别重要的脉络，就像两条大河，一条叫任脉，一条叫督脉。”

“这任脉呢，是从小肚子下面那块，也就是会阴穴这儿开始，像一条地下暗河似的，顺着肚子、胸口正中间往上走，一直通到下巴、嘴巴周围。它管着把身体里的一股气往下送，让咱浑身都能得到滋养，就跟给田地浇水施肥一样，身体的各个地方都靠它来养着呢。”

说着，方南用手指沿着石头的胸腹比划了一下，好让他明白任脉的走向。

接着又说：“再看这督脉，也是从会阴穴出发，不过它是沿着脊梁骨里头往上跑，一路经过腰啊、后背啊，到脖子后面钻进脑袋里。它就负责把身体里的气往上带，让人有精神、有力气，像给炉火添柴，让火烧得旺旺的，人才能精精神神、劲头十足。”

“少爷，那这两条脉和练这霸王诀内功有啥关系呀？”石头挠挠头，好奇地问道。

方南笑了笑，耐心解释：“这霸王诀最关键的，就是要在任脉和督脉之间搭个‘天地之桥’。”

“啥是‘天地之桥’呢？简单说，就是想法子让气能在这两条脉里顺顺当当跑个来回，连成一个圈。以前啊，这气在两条脉里各走各的，就像两条断头路，现在咱得把路打通，让气像马车拉货一样，在里头循环起来。”

“那搭这桥有啥好处啊？”石头眼睛发亮，追问道。

“好处可多咯！”方南拍了拍石头的肩膀，“一旦把这‘天地之桥’搭好了，气在任督二脉里顺畅流动，身体就像被翻新的老房子，变得结结实实的。平常干活不容易累，手脚可有劲了；冬天也不怕冷，夏天不怕热，身体抵抗力变强了。练武的时候更厉害，出拳踢腿都更有劲儿，速度也快，脑子还清醒，学啥武功招式都快，能让你在武道上进步飞速呢！不过这事儿千万急不得，得一步一步稳稳当当来。”

“少爷，我知道了，那咋开始练呀？”石头迫不及待地问。

“来，咱先找个安静舒服的地方，你就坐地上就行。”方南说着，让石头在空边的地上盘膝坐下，“坐好了，把背挺直，就像有根绳子往上拉着你的脊梁骨一样，两手轻轻放在膝盖上，眼睛闭上，心里啥乱糟糟的事儿都别想，就安安静静的。”

石头照着方南说的，规规矩矩坐好，闭上了眼睛。

方南在旁边继续指导：“现在啊，你就把心思放在小肚子下面，找找看有没有热乎乎、胀胀的感觉，那就是身体里本来就有的一股气。慢慢地，轻轻地，用你的念头去引着这股气，顺着任脉往下走，往会阴穴那儿去，动作要慢得像蜗牛爬，可别把气弄散了。”

石头皱着眉头，全神贯注地感受着，过了好一会儿“少爷，我好像感觉到一点热乎气儿了，正往下走呢，可到会阴这儿，有点不好动了。”

方南赶紧说“别慌，这很正常。气到这儿就像马车走到个小土坡，卡住了。你就守在这儿，再深吸一口气，把气聚一聚，然后再试着往前推推，就像多找几匹马一起拉车，慢慢来。”