形意和心意两家对鹰捉和虎扑的重视不言而喻，但是何为鹰捉何为虎扑，这得分开来看。

【势势不离鹰捉，把把不离虎扑】这句话得从形意拳的整体风格来理解，并不是单指一招一式。

从形意拳和心意拳的整体来看，鹰捉的实质就模仿鹰从高空俯冲而下，借着俯冲向下的力量将猎物抓毙的形象。

落实到人的身体上以丹田为核心，统合四肢八节筋骨，整体瞬间向下沉坠带来的惯性力量。

属于身势起钻落翻中的落翻，具体到招式上就是把整体下坠的惯性力量作用在双手的劈抓上。

十二把劲意中所谓恨天无把，指的就是鹰捉之类借助身体沉坠发力的把势。

练的时候两肩膀要夹紧，双臂要缠绕，上下搓提，注意以丹田为核心，两膀要松活。

把从手指、手臂、膀子、腰胯的发力贯穿起来，做到劲力回环无端。

注意体会其中身势的起落。

虎扑的实质就是模仿猫科动物奔蹿扑击猎物的形象，一扑之下，身体前蹿的惯性力量作用在双爪之上，再重的猎物也会重心失衡。

而具体到人的身体上，就是身势蓄力后向前的扑纵践蹿。

练得时候注意腰胯横拧，整体前蹿，双臂放松，肩膀裹顾，扑出后双臂要成定势，力量来源于身体前蹿惯性，手臂仅仅起到传导作用。

【熊膀】

熊看似笨拙，但是熊通过背膀发力，其劲力浑厚灵巧，似轻实重。

心意和形意取其意，将肩胛、肩、背、肘部上端等几个位置统称为膀。

通过肩肘沉坠，含胸拔背等一系列要求，将这几个部位连接成一个近似于三角形的稳定结构，再通过这个结构以胯催腰背，腰背催肩肘的方式把浑厚的力量贯穿到手上。

还能借住这种结构稳定的担化承接对方力量。

形意中五行拳的五种支撑结构都是借助熊膀之力，练习时可仔细体会。

【龙身】

龙是虚拟生物，但是其身能左右曲折，上下升腾左右盘旋。

虽然现实中见不到龙，但是蛇和龙也不差，只不过蛇主要是左右横向曲折，龙主要是上下的曲折。

形意和心意取其意，把两胯左右横拧、腰身的上下曲折、胸肋的开合，身形的调换等锻炼喻之为龙形。

表现在套路外形上就是身体的上下折叠起落和两胯两腿的交互盘坐。

在劲力上贯通下肢和三丹田（上丹田为头、中丹田为胸、下丹田为腹），协调上下的发力能力。

而两胯的拧裹使得龙形的起落之中间带有横劲，达到横竖相济的结果。

一旦练出龙身来，得益于身体和下肢的协调和筋骨的伸缩曲折能力，不但力量的蓄发能力强，还能很灵活承接外来力量。夸张点的说，浑身上下像很粗的弹簧一样。

【虎抱头】

虎抱头同样众说纷纭有作虎豹头的、也有作虎抢的，这些无需理会。

所谓虎抱头指老虎扑食之前双爪收至颚下的蓄力动作。留心观察猫的习性也能发现类似姿态。

蓄力

以现有把式来看，虎豹头外形上就是肘不离肋，手不离腮，拥身而进，顾面肘顶手扑的一个手法。

拳经中的虎豹头

形意和心意取老虎扑食之前的姿态，把这种肘不离肋，手不离腮，拥身而进，占据中线（这里的中线不是单指口鼻会阴一线，而是指对方重心落点的延伸线）守中用中的蓄力称之为虎抱头。

意图在于整体扑纵而出的时候，严密的守住自己门户，同时将扑纵力量收束起来，整体撞打对方，所谓出洞入洞紧随身，裹顾中线，守中用中，蓄力扑发，才是虎豹头的真意。

【雷声】

这个最玄乎也是最简单的。

发力吐声，以声气助劲，所谓意气连声响，就是击打同时吐气发声使得横膈膜迅速下压，重心降低，增强打击力度。

不过发声吐气要求气从下起，发声要短促爆发，不能用嗓子干嚎。

没有快速收缩腰腹的能力，核心力量不强劲的人，还真没有这种效果。