晚上在家办公或者孩子写作业，灯光不对真的头疼。很多人以为随便买个台灯就行，结果用起来不是太刺眼就是阴影重，时间一长眼睛累得不行。其实选桌面灯光没那么复杂，搞清楚几个关键点，轻松挑到合适的一款。
看色温：别让光线太冷或太暖
色温影响的是光的颜色感觉。一般台灯标注的色温单位是开尔文（K）。4000K左右的光线最接近自然光，看起来不偏黄也不偏蓝，适合长时间阅读和工作。如果光线太暖（比如2700K），虽然温馨，但容易让人犯困；太冷（6500K以上）又像医院走廊，刺激眼睛。建议选择可调节色温的台灯，白天用冷一点，晚上调暖一些。
亮度要够，还得均匀
亮度不够，眼睛就得使劲看清东西，久了自然疲劳。一般来说，桌面照度最好达到500勒克斯以上。不过光亮还不够，得分布均匀。有些便宜台灯中间特别亮，四周暗，手一挡就全是影子。选的时候注意光源面积大一些的，比如条形灯或者环形灯，比小灯珠的照明范围更广，阴影也少。
频闪问题不能忽视
频闪就是灯光快速闪烁，肉眼看不出来，但眼睛能感觉到累。最简单的检测方法：拿手机摄像头对着打开的台灯拍视频，如果屏幕出现明显条纹滚动，基本就有频闪。优先选标有“无频闪”或“直流供电”的产品，这类灯用的是恒流电源，光线稳定。
显色指数越高越好
显色指数（CRI）表示灯光下物体颜色的真实程度。普通灯可能只有70多，书本上的字看起来发灰。选台灯时尽量挑CRI≥90的，这样纸张更白，字迹更清晰，画画、做手工也能准确分辨颜色。尤其是家里有小孩的，高显色对色彩认知也有帮助。
智能控制更方便
现在不少台灯支持触控调节、定时关闭，甚至连接手机APP。比如设置一个“学习模式”，到点自动调暗提醒休息。有的还能联动WiFi，语音控制开关，早上闹钟响了灯慢慢亮起，像日出一样自然醒。这类功能用惯了就离不开了。
比如这款带智能感应的台灯：
<div class="lamp-setting">
<p>色温：3000K-5000K 可调</p>
<p>亮度：0-100% 无极调节</p>
<p>控制方式：触控 + 手机APP + 语音</p>
<p>适用场景：学习、办公、夜间阅读</p>
</div>摆放位置也有讲究
灯放在哪儿，直接影响照明效果。右手写字的人，灯应该放左前方，避免手挡住光线产生阴影。反之左手写字就放右前方。灯头高度最好和眼睛平齐或略高，光线不会直射眼睛，也不会在屏幕上反光。
其实好灯光不一定要贵，关键是适合自己用的场景。不管是熬夜赶工还是陪孩子写作业，一盏合适的台灯，能让晚上那几个小时舒服很多。